絕經後婦女可以跳舞以改善健康

一旦女性過渡到更年期，她們往往難以控制體重和其他健康風險因素，例如高膽固醇。一項新研究表明，跳舞可以有效降低膽固醇水平，改善健康和身體成分，並在此過程中提高自尊。研究結果在線發表在更年期，北美更年期協會（NAMS）的雜誌。

更年期後，女性更有可能出現體重增加、全身/中樞肥胖以及代謝紊亂，例如甘油三酯和壞膽固醇的增加。總之，這些變化最終會增加心血管風險。大約在同一時間，女性的身體活動通常較少，這意味著瘦體重減少，跌倒和骨折的風險增加。由於所有這些變化，絕經後婦女經常遭受自我形象和自尊的下降，這與整體心理健康直接相關。

體育活動已被證明可以最大限度地減少與更年期相關的許多健康問題。舞蹈的效果，特別是，已經就它如何改善身體成分和功能健康進行了研究。然而，很少有研究調查舞蹈對絕經後女性的身體形象、自尊和身體健康的影響。

這項新研究旨在分析舞蹈練習對絕經後女性的身體成分、代謝特徵、功能健康和自我形象/自尊的影響。儘管樣本量很小，但該研究表明，每週 3 次的舞蹈方案不僅可以改善絕經後女性的血脂狀況和功能健康，而且還可以改善自我形象和自尊。

舞蹈療法被視為一種有吸引力的選擇，因為它是一項令人愉快的活動，相關成本低，對從業者受傷的風險也低。定期跳舞的其他確認好處包括改善平衡、姿勢控制、步態、力量和整體身體表現。所有這些好處都可能有助於女性在其一生中保持獨立、高質量的生活方式。

研究結果發表在“舞蹈練習改變絕經後女性的功能健康、血脂和自我形象”一文中。