在 70 多歲時會發生什麼

這是正常的嗎？

您變老的方式因您而異。除其他外，生活方式可以在此過程中發揮作用。但是 70 多歲的一些變化是普遍的，因為它們是您身體運作方式的結果。專家有時稱其為“純老化”。這些轉變發生在每個活得足夠長的人身上。您無法避免它們，但如果您知道會發生什麼，您就可以做好準備。

你的心

隨著年齡的增長，大腦的某些部分會萎縮，不同區域之間的信號傳遞會變慢。這意味著您可能難以記住名稱或想出特定單詞。您可能更難同時處理多項任務和集中註意力。如果這讓您擔心阿爾茨海默病，請不要擔心——這些都是正常的變化。阿爾茨海默氏症和其他類型的癡呆症會導致更嚴重的記憶和日常工作問題。  

你的心中

隨著年齡的增長，您的心臟在運動或壓力大時無法快速跳動。隨著它的壁變厚，瓣膜變硬，血液可能無法有效地流過。心臟的電氣系統可能會開始出現故障，從而導致心跳不規則。最常見的問題是動脈斑塊堆積。但是，您可以通過健康的習慣（例如鍛煉、有益心臟健康的飲食和不吸煙）降低出現問題的風險。

你的皮膚

老年斑和皺紋不足為奇，但您也可能會發現瘀傷更多，出汗更少。您的皮膚可能更乾燥，更像紙。它可能會發癢，也更容易受到刺激。它可以幫助改用更溫和的肥皂，並定期使用保濕霜和防曬霜。你也可以試試加濕器。

營養

隨著年齡的增長，您的新陳代謝會減慢。您可能需要減少卡路里以防止體重增加。另一方面，有些人發現他們不像過去那樣飢餓或口渴。當你吃得更少時，選擇能將更多營養成分轉化為更少卡路里的食物，例如水果和蔬菜、全穀物、低脂乳製品和瘦肉蛋白。您身體的變化可能會使您缺乏維生素 D 和 B12，因此您可能也需要補充劑。

您的骨骼、關節和肌肉

大約四分之一的女性——還有一些男性——超過 65 歲的人患有骨質疏鬆症，這是一種骨骼變薄的疾病。您的肌肉會變弱，而將肌肉與骨骼連接起來的肌腱也會變硬。這會降低你的力量和靈活性。在您 70 多歲的時候，您的身高可能會因為背部的椎間盤變平而減少一兩英寸。運動，尤其是負重運動，可以幫助預防這些變化，甚至可能逆轉它們。

你的睡眠

隨著年齡的增長，您每晚深度睡眠的時間會減少，而在較輕的階段會花費更多時間。您可能會醒來更多，難以再次入睡。失眠可能是 70 多歲的一個問題，尤其是對女性而言。您可能還會發現自己睡得更早，醒來得更早。儘管您的睡眠模式發生了變化，但您每晚仍然需要 7-8 小時。盡你所能保持良好的睡眠習慣，並與您的醫生討論任何問題。

你的免疫系統

到了 70 多歲，身體的防禦能力就會下降，這使您更容易生病。疫苗不像以前那樣對您有效，但由於您容易受到感染和病毒的影響，因此接種流感、肺炎和帶狀皰疹疫苗仍然很重要。從好的方面來說，過敏症不那麼嚴重，並且在這個年齡段很少發生自身免疫性疾病。

你的消化系統

你的胃壁更脆弱，這會增加你患潰瘍的機率。如果您服用大量阿司匹林或非甾體抗炎藥 (NSAID)，則尤其如此。也許這個年齡段最常見的問題是便秘。部分原因是您的消化系統不能像以前那樣很好地通過食物。藥物和缺乏運動也可能起作用。

你的泌尿道

你的膀胱不能像以前那樣承受力了，支撐它的肌肉也失去了一些力量。當你真的不需要去的時候，它們也可能會擠壓，這會導致膀胱過度活動。所有這些東西都會讓你更頻繁地去洗手間。許多 70 多歲的女性都有漏尿的問題。影響這個年齡的許多男性的前列腺問題也會導致問題。

你的性取向

研究表明，與以前的時代相比，如今 70 多歲的人性活躍的人數更多。但可能還有更多挑戰。您和您的伴侶可能有陰道乾燥或勃起功能障礙，以及其他健康問題。身體形象和壓力也可以發揮作用。但你不必放棄性。與您的伴侶談談什麼是愉快的，並就影響性行為的任何醫療問題向您的醫生尋求幫助。

你的願景

您的瞳孔對光線變化的反應較慢，因為您的眼部肌肉較弱。當您在室內和明亮的陽光之間移動時，您將需要更多時間進行調整。一些細微的細節很難被挑選出來，因為將關於你所看到的信息傳回大腦的細胞更少。鏡片變得更厚、更黃，這使得在昏暗的燈光下難以看清，並且顏色不那麼鮮豔。

你的耳朵

65-74 歲的人中約有三分之一有聽力損失，75 歲以上的人中約有一半有。尖銳的聲音尤其難以分辨，這使得很難理解其他人在說什麼。你也許能算出元音，但不能算出輔音。背景噪音也會更多地干擾您的談話。如果您發現難以聽到日常聲音，請與您的醫生討論可能有幫助的事情。

您可以採取的步驟

時光不能倒流，但有很多方法可以讓您在 70 多歲時保持健康。飲食和運動很重要。監測您的健康狀況，尤其是在註意癌症和心髒病等問題時。在社交上保持活躍，並在精神上挑戰自己——它們將有助於對抗精神衰退。並與您的醫生討論視力、聽力、消化和其他問題的變化，以便您隨著年齡的增長保持健康。