COPD 的能量提升食品(2)

多喝水

喝大量不含咖啡因的液體將有助於保持氣道中的粘液稀薄，並使肺部更容易清潔。進餐時，先吃後啜飲。這樣你就不會在有機會吃到營養豐富的食物之前感到飽了。

如果您需要增重，您的身體可以充分利用牛奶中的卡路里，而鈣和維生素 D 有助於保持骨骼強壯。嘗試全天飲用它來代替水。

咖啡因不是 COPD 患者的好選擇。它會干擾某些藥物，並可能導致緊張和煩躁不安，從而加劇您的症狀。所以避免或限制咖啡、茶和含咖啡因的蘇打水。是的，不幸的是，巧克力中的咖啡因將其列入禁止名單。

因為您不太可能僅從早餐中獲得每天所需的 25 到 30 克纖維，所以在其他膳食中加入高纖維食物。一碗低鈉的豌豆或扁豆湯是一頓極好的熱午餐。其他良好的纖維來源包括干豆、麩皮、糙米、全麥穀物和麵包以及新鮮水果和蔬菜。

雖然像豆捲餅這樣的食物確實提供蛋白質和纖維，但要小心。引起脹氣或腹脹的食物會使呼吸變得更困難。常見的罪魁禍首包括碳酸飲料、油膩的油炸食品、重口味的食物、豆類以及捲心菜和西蘭花等蔬菜。但每個人的反應略有不同。記下食物日記，看看哪些會影響你；然後避開麻煩製造者。

如果您正在尋找增加卡路里攝入量的方法，請嘗試在您的食譜中添加一個額外的雞蛋。烘烤前，將整個雞蛋與下一個肉餅混合。或者試試通心粉和奶酪。避免生雞蛋，有時用於凱撒沙拉的調味品，以防止食物中毒。