COPD 的能量提升食品(1)

COPD：每一口都吃對

當您患有COPD時，正確飲食可能有助於增強您的能量。如果您的體重減輕了很多，一些“舒適食品”可能會重新回到您的飲食中。當您患有COPD時，呼吸會消耗 10 倍以上的卡路里。對於關注體重的人來說，本幻燈片中的少量營養豐富的食物將控制卡路里並提供身體所需的燃料，以幫助您感覺最佳。

多吃

如果您發現自己在吃飯時感到疲倦，或者因為太飽而呼吸困難，請嘗試更頻繁地少食多餐。白天四到六頓小餐，而不是三頓大餐，可以防止你吃得太飽。它也將需要更少的能量來進食。這意味著您的疲勞感會降低，並且能夠更好地從所吃的食物中獲得所需的東西。另外，吃飯前要放鬆和休息。

COPD早餐

早餐可能是您最重要的一餐。許多患有 COPD 的人在當天晚些時候會因為太疲勞而無法進食。如果這聽起來很熟悉，請嘗試在一天的早些時候吃最豐盛的一餐，那是你精力最充沛的時候。既然你每天應該攝入 25 到 30 克纖維，那麼從一碗麩皮麥片和全麥吐司開始，你就會朝著正確的方向前進。

牛奶燕麥片

另一種開始新一天的好食物是熱燕麥片。它易於食用，富含纖維、鈣、鐵和維生素 A。用牛奶代替水來製作它，使其更有營養。如果你想減掉幾磅，燕麥片應該在你的飲食中佔有一席之地。它的高纖維含量可以幫助您以更少的卡路里感覺飽。在上面放上漿果而不是甜味劑，以保持低卡路里數。

先多吃有營養的食物

如果疲勞使您在獲得所需的卡路里和營養之前停止進食，請先吃高熱量的食物。但不要吃土豆泥或甜點的“空卡路里”。將叉子放入雞肉、瘦牛肉、烤魚或豆腐中，這樣每一口都能獲得蛋白質。

說“茄子

在土豆、米飯或蔬菜等菜餚中添加奶酪會增加任何一餐的營養價值和熱量值。此外，您將獲得額外的鈣以幫助保護您的骨骼，而某些為 COPD 開出的藥物會使骨骼變脆。如果您想要奶酪中卡路里含量較低的營養成分，請尋找那些標有“脫脂”或“低脂”標籤的產品。